Maandelijks archief: mei 2026

Bedrijvenloop

Geplaatst op door

We hebben weer een bedrijfsloop, en ik heb me weer opgegeven en voor mij betekende dat een rondje van 10 kilometer. Ik hoop uiteraard op een mooie tijd. Mijn ambitie was om ruim onder het uur te finishen, en dat gaat me waarschijnlijk, mogelijk dankzij mijn adrenaline-training, wel lukken.

Twee jaar geleden (in 2024) liep ik de 10k in een mooie drie kwartier. Een jaartje later (in 2025) deed ik er al wat langer over, namelijk 49 minuten. Dit jaar, wie weet. Ik hoop mijn oude vorm weer gevonden te hebben, maar het kan ook zomaar tegenzitten.

Door een klein misverstandje heb ik dit jaar twee startnummers gekregen. In plaats van er zomaar één weg te gooien, bedacht ik een slimme manier om mezelf wat extra motivatie te geven tijdens de race. De route is 10 km, maar eigenlijk bestaat die uit twee rondjes van 5 km. Na ongeveer 1,5 km kom ik langs mijn huis, en na 6,5 km opnieuw. Dat bracht me op het volgende idee:

  • Voorbereiding: In Mei loop ik ieder weekend met Alex een rondje hard om te oefenen.
  • Wedstrijd
    • Ik loop zelf vanaf het begin.
    • Alex krijgt het tweede nummer.
    • Tijdens het tweede rondje, rond 6,5 km, wacht Alex langs de route bij ons huis. Zodra hij me ziet, loopt hij met me mee.
    • Hij is natuurlijk nog helemaal fris, en 3,5 km is voor hem prima te doen. Zo fungeert hij als mijn persoonlijke haas en helpt hij me het tempo hoog te houden.
    • Het resultaat: ik loop met extra motivatie op het zwaarste stuk en bereik zo een beter resultaat.

Mijn tijd/resultaat: 0:50:31
Alex’ tijd/resultaat: 0:49:54 (stukje sneller door zijn flinke eindsprint)

0.0 Resultaten

Geplaatst op door

Ik ben weer begonnen met een bakje koffie iedere dag. In plaats van vier of vijf beperk ik me nu tot eentje. Na mijn 0.0 maand is het effect van een bakje koffie nu flink merkbaar. Na een paar minuten begint het al: mijn zintuigen worden een stukje scherper. Ik zie beter, ik hoor beter, mijn gedachten zijn scherper. Het duurt een paar uur waar ik langzaam weer terugkeer naar mijn normale staat. Waarschijnlijk duurt dit maar een paar dagen en ben ik daarna weer gewend aan de cafeïneboost. Toch ga ik proberen het bij één bakje per dag te houden.

Het andere deel van mijn 0.0 avontuur was alcohol, en daarvan heb ik eigenlijk helemaal niets gemerkt. Omdat ik doordeweeks toch al niet drink, en alleen in het weekend als we met vrienden zijn, ga ik weer terug naar mijn gewoontes van vóór de test. Een paar biertjes in het weekend, en dat is het.

Conclusie: Alleen mijn koffiereductie was duidelijk merkbaar. Qua alcohol viel de aanpassing erg mee. Het experiment is goed bevallen, dus volgend jaar doe ik mogelijk weer een april 0.0.

Kokos orchidee v2

Geplaatst op door

Kokos orchidee trio!Ik word steeds beter in het opbouwen van een mooie kokosnoot met orchidee.

De stappen in het proces zijn niet moeilijk. Eerst prepareer ik de kokosnoot: de bovenkant eraf zagen, de randjes schuren en de hele noot licht opschuren. Aan het einde wrijf ik wat olie over de buitenkant van de noot om hem een iets donkerdere, glanzende uitstraling te geven

Daarna maak ik het voetje. Ik snijd een stukje van een plastic fles af en wikkel dit in met bruine wol, totdat het plastic niet meer zichtbaar is.

Vervolgens zoek ik een flink stuk boomschors. Ik ga daarvoor naar een bos met een paar bomen die een dikke, kurkachtige schors hebben, en daar verzamel ik een paar stukken die rond de bomen over de grond verspreid liggen. De schors breek ik thuis in kleine stukjes met een tangetje.

Dan de orchidee. Voor moederdag verkocht een winkel in de buurt kleine orchideeen voor de super lage prijs van slechts 8 euro. Normaal zijn ze het dubbele (hier op het Canarische eiland), dus ik kocht er direct drie. Ik haal het plantje uit de pot en maak de worteltjes voorzichtig wat los. Meestal zitten ze in een potvormige kokoskluit geduwd; die maak ik wat losser zodat de wortels vrijer kunnen groeien. De stokjes die de bloem recht houden verwijder ik.

Kokos orchidee!Nu kan ik alles samenvoegen. Eerst doe ik wat schors in de kokosnoot, dan plaats ik de orchidee erin, en vervolgens vul ik de zijkanten op met stukjes schors zodat de plant stevig staat. Daarna zet ik de kokosnoot in het voetje en draai ik hem zo dat de bloem mooi omhoog staat.

Een beetje bevochtigen, en daarna zoek ik een plekje met veel licht maar geen direct zonlicht. Dat is het, aardig wat werk, maar daarna krijg ik iedere keer een goed tevreden gevoel als ik de orchidee zie staan.